Natura e Rimedi

Dal Tibet, 5 semplici esercizi di pratica quotidiana per la salute del corpo e della mente

I 5 Tibetani sono cinque esercizi ginnici per aumentare la nostra energia vitale ed equilibrare il livello energetico su tutti i chakra o centri energetici del nostro corpo. Nonostante la loro semplicità, questi esercizi hanno un potere straordinario. La nostra età o stato di salute non sono importanti, la cosa importante è la pratica quotidiana. Ma è consigliabile chiedere al proprio medico se c'è un particolare  problema fisico.

Questi cinque esercizi o riti, provengono dai monasteri dell'Himalaya. Sono stati tenuti segreti fino agli anni 30 e diffusi nel mondo occidentale da Peter Kelder. Li trovate descritti nel suo libro "I Cinque Tibetani".

In breve, il nostro corpo è dotato di sette centri di energia chiamati chakra che corrispondono a sette ghiandole endocrine. Gli ormoni secreti da queste ghiandole regolano tutte le nostre funzioni corporee e quando abbiamo dei disturbi di salute, il livello di energia dei chakra diminuisce. Inoltre, con i trascorrere dell'età, lavorano sempre meno bene. Oggi conosciamo l'importanza degli ormoni nel processo di invecchiamento. Questi esercizi, normalizzando il livello energetico dovrebbero pure ritardare il processo di invecchiamento.

Gyrokinesis è un movimento per rafforzare l’organismo che procura anche tutti i benefici dello yoga, nuoto, tai chi, ginnastica e danza. Le persone lavorano con movimenti circolari a spirale per permettere al corpo di allungarsi e rafforzarsi attraverso i sette movimenti naturali della colonna vertebrale.

Il corso inizia con la pratica di auto-massaggio ed una semplice tecnica di respirazione. Poi la colonna vertebrale e il bacino vengono impegnati attraverso degli esercizi molto semplici da seduti su degli sgabelli bassi. Quindi i partecipanti mobilizzano la colonna vertebrale attraverso una serie di movimenti di inarcamento, di flessione, e di torsione a spirale. Questi stessi movimenti vengono estesi fino all’ anca, ginocchio, tendine del ginocchio, quadricipiti e così via, in tutte le direzioni possibili: davanti, dietro, in torsione e rotazione.

Dimostrazione di Maki Somekawa